--- title: 「やろうと思っていたけどできなかった」時に試してほしいこと☆ description: 「やろうと思っていたけどできなかった」時に試してほしいこと☆ image: https://www.smarthabit.net/hubfs/%E2%91%A4%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84(3)-1.jpg --- [![jexer_logo](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/jexer_logo.png?width=142&height=61&name=jexer_logo.png "jexer_logo")](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/) ![blog-header-image](https://www.smarthabit.net/hubfs/WizWe_2019_Theme/images/blog/blog-header-image.jpg) JEXER ジェクサーの継続サポートプログラム [![1分でできる、レッスン診断](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/1%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%81%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E8%A8%BA%E6%96%AD(1).png?width=500&height=108&name=1%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%81%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E8%A8%BA%E6%96%AD(1).png)](https://jexer-lesson.interviewz.io/question?iframe=true) [![2つの質問から分かる おすすめ運動メニュー](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/2%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%86%E3%81%8B%E3%82%8B%20%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC.png?width=500&height=108&name=2%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%86%E3%81%8B%E3%82%8B%20%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC.png)](https://jexer-training.interviewz.io/question?iframe=true)   ノウハウ # 「やろうと思っていたけどできなかった」時に試してほしいこと☆ 更新日：2022年 10月31日 (月) ■1. 知っていると知らないでは大違い！?「運動習慣のコツ」 今回も人の行動原理から運動習慣化の 具体的対策のヒントを見つけてみましょう！   運動が続かない人の特徴として初回にご紹介した 「2. やり方がわからない」という方に向けた、 ちょっとした豆知識をお伝えいたします✨   生活もライフスタイルも違うので、 自分に最適な習慣は当然人それぞれです。   仕事も、ご家庭でも、 なんだかんだやることが多くて、 時間が取れないと考えている方は多いのではないでしょうか。   「やろうと思ってもできなかった」という現実が 皆さんの自信や気力を奪っていきますよね。   皆さんも、似たようなことで 挫折してしまった経験はありませんか？   そして何とか楽をして痩せようしたり、 「たまにマッサージにでも行けばいいか」と思いがちで 本来目指すべき運動習慣から遠ざかってしまっていませんか？   そんな経験がある方は、 まずは”マインドセット”が必要かもしれません！ あなたも「知る」だけで変わるヒントをご紹介します！💡   ■2.「言い訳するための行動」を決めておきましょう！   「今日は絶対ジムで30分運動しよう」と意気込んでも 達成できなかったときは、本当にがっくりしますよね。   そんな時「あー今日もできなかった」と思うのではなく 「1回でも何かやってみよう」と思ってみることが大事です。   例えば 「できなかった時は、代わりに家に帰ったらすぐスクワット10回やる」 ということを決めておいてください。   これは「代替行動」といって、 たったこれだけで「やらなかった」 という罪悪感から解放され、気持ちもリセットできます🌷   その他にも   ・駅から家まで遠回りする ・1駅手前で降りて歩いて帰る ・早歩きする ・できるだけ階段を使う ・腕立て伏せをする　   など、何でもOKです😊   皆さんもぜひ試してみてください！⭐   次回は「運動の時間はどう作る？」をお届けします！🎵 ![](https://www.smarthabit.net/hubfs/icon-tag.png) ノウハウ [記事一覧に戻る](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/all) 人気記事ランキング [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/leg-press) [レッグプレス](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/leg-press) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5-1.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/hot-yoga-refresh) [ホットヨガ リフレッシュ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/hot-yoga-refresh) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/BODYCOMBAT.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/body-combat) [BODY COMBAT](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/body-combat) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E2%91%A3%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84(2)-2.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/know-how_4) [行動を促進するためのコツ「SMARTの法則」をお伝えします！](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/know-how_4)