■1. 知っていると知らないでは大違い！?「運動習慣のコツ」

今回も人の行動原理から運動習慣化の

具体的対策のヒントを見つけてみましょう！

 

運動が続かない人の特徴として初回にご紹介した

「2. やり方がわからない」という方に向けた、

ちょっとした豆知識をお伝えいたします✨

 

生活もライフスタイルも違うので、

自分に最適な習慣は当然人それぞれです。

 

仕事も、ご家庭でも、

なんだかんだやることが多くて、

時間が取れないと考えている方は多いのではないでしょうか。

 

「やろうと思ってもできなかった」という現実が

皆さんの自信や気力を奪っていきますよね。

 

皆さんも、似たようなことで

挫折してしまった経験はありませんか？

 

そして何とか楽をして痩せようしたり、

「たまにマッサージにでも行けばいいか」と思いがちで

本来目指すべき運動習慣から遠ざかってしまっていませんか？

 

そんな経験がある方は、

まずは”マインドセット”が必要かもしれません！

あなたも「知る」だけで変わるヒントをご紹介します！💡

 

■2.「言い訳するための行動」を決めておきましょう！

 

「今日は絶対ジムで30分運動しよう」と意気込んでも

達成できなかったときは、本当にがっくりしますよね。

 

そんな時「あー今日もできなかった」と思うのではなく

「1回でも何かやってみよう」と思ってみることが大事です。

 

例えば

「できなかった時は、代わりに家に帰ったらすぐスクワット10回やる」

ということを決めておいてください。

 

これは「代替行動」といって、

たったこれだけで「やらなかった」

という罪悪感から解放され、気持ちもリセットできます🌷

 

その他にも

 

・駅から家まで遠回りする

・1駅手前で降りて歩いて帰る

・早歩きする

・できるだけ階段を使う

・腕立て伏せをする　

 

など、何でもOKです😊

 

皆さんもぜひ試してみてください！⭐

 

次回は「運動の時間はどう作る？」をお届けします！🎵