■1. あなたはどっち？1カ月の結果別に運動習慣のコツをお伝えします。その２
◆1カ月の目標を達成できなかった方
最初に失敗してしまうことはよくあることですが、まだわずか1カ月。軌道修正することで挽回可能です✨
でも、「どうしたらうまくいきそうか」を考えることは大事です。そもそも目標未達の要因は大きく分類して、次の2つです📝
①計画通りにできたけど、目標を達成できなかった
➁計画が実行できずに、目標を達成できなかった
①の原因はさらに2つに分類できます。1つ目は、目標自体が高すぎること。2つ目は、計画した行動が適切でなかったことです。
目標自体が高すぎた場合は、計画通りにしっかりできたことを喜び、自分をほめてあげて、翌月の目標設定に繋げましょう🙌🌈
次に、②の「計画が実行できずに、目標達成ができなかった」場合は、計画自体に無理があったパターンです。
例えば、仕事で忙しい時期にも関わらず、週5のジム通いを目標に掲げ、毎日朝食を抜くなど、目標達成を意識しすぎて、つい無謀な計画を立ててしまうといったケースが考えられます😖
このパターンは、だいたい途中までは頑張れるのですが、結局無理がたたり、気持ちが萎え、最後は全くできなくなってしまい、やめてしまうという結果に落ち着きます。
以前の記事でも特集した通り、「少し頑張れば達成」できるくらい（成功確率50%）の目標が最も成果が上がります。計画も同じです。
計画を立てた後、それを見返して、少し頑張れば実行できると思えるかどうか確認してみましょう⭐
■2. 1カ月の結果を踏まえて、しっかり振り返りましょう
はじめて運動習慣にチャレンジした方は、最初の1カ月はこのあたりで躓く方が、多いように思えます。結果がでなかったことで、自信をなくしてしまったり、次に後回しにしてしまったり、あきらめてしまったりするかもしれません。
でも今一度、あなたが目指した未来（目的）を思い出してください。そこにたどり着くまでの目標・行動計画を見直してみてください。
最終ゴールさえしっかり見据えられていれば、そこに至るまでの道のりを変えることは問題ではありません。
せっかく始めた運動習慣を途切れさせず、無理なく、継続的に実行していくことが一番のコツです🔥
はっきりとしたゴールがあるのであれば、今一度目標と計画を専門家と一緒に相談しながら決めてください。
コツは1人で悩んでやめてしまうのではなく、誰かに声を掛けて話してみること。それだけで、「もう少しやってみよう、続けてみよう」と思えるものです🌈
目標達成できなかった方はあまりがっかりせず、少し気長に考えて、あなたなりの運動習慣を探していきましょう💪✨
