--- title: 目標達成できなくても「軌道修正」すれば大丈夫です！ description: 目標達成できなくても「軌道修正」すれば大丈夫です！ image: https://www.smarthabit.net/hubfs/%E2%91%A6%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84(4)-1_2.jpg --- [![jexer_logo](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/jexer_logo.png?width=142&height=61&name=jexer_logo.png "jexer_logo")](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/) ![blog-header-image](https://www.smarthabit.net/hubfs/WizWe_2019_Theme/images/blog/blog-header-image.jpg) JEXER ジェクサーの継続サポートプログラム [![1分でできる、レッスン診断](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/1%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%81%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E8%A8%BA%E6%96%AD(1).png?width=500&height=108&name=1%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%81%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E8%A8%BA%E6%96%AD(1).png)](https://jexer-lesson.interviewz.io/question?iframe=true) [![2つの質問から分かる おすすめ運動メニュー](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/2%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%86%E3%81%8B%E3%82%8B%20%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC.png?width=500&height=108&name=2%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%86%E3%81%8B%E3%82%8B%20%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC.png)](https://jexer-training.interviewz.io/question?iframe=true)   ノウハウ # 目標達成できなくても「軌道修正」すれば大丈夫です！ 更新日：2022年 10月31日 (月) ■1. あなたはどっち？1カ月の結果別に運動習慣のコツをお伝えします。その２   ◆1カ月の目標を達成できなかった方   最初に失敗してしまうことはよくあることですが、 まだわずか1カ月。軌道修正することで挽回可能です✨   でも、「どうしたらうまくいきそうか」を 考えることは大事です。 そもそも目標未達の要因は大きく分類して、次の2つです📝   ①計画通りにできたけど、目標を達成できなかった ➁計画が実行できずに、目標を達成できなかった   ①の原因はさらに2つに分類できます。 1つ目は、目標自体が高すぎること。 2つ目は、計画した行動が適切でなかったことです。   目標自体が高すぎた場合は、 計画通りにしっかりできたことを喜び、 自分をほめてあげて 翌月の目標設定に繋げましょう🙌🌈   行動計画が適切でなかったと思われる場合は、 目標に対する計画の適切さについて、ジムのスタッフやトレーニング・栄養の専門家に相談するのが良いでしょう。 習慣化サポーターにも相談してみてください🧐   次に、②の「計画が実行できずに、目標達成ができなかった」場合は、計画自体に無理があったパターンです。   例えば、仕事で忙しい時期にも関わらず、 週5のジム通いを目標に掲げ、毎日朝食を抜くなど、目標達成を意識しすぎて、つい無謀な計画を立ててしまうといったケースが考えられます😖 このパターンはだいたい途中までは頑張れるのですが、結局無理がたたり気持ちが萎え、最後は全くできなくなってしまい、やめてしまうという結果に落ち着きます。   以前の記事でも特集した通り 「少し頑張れば達成」できるくらい（成功確率50%）の目標が最も成果が上がります。計画も同じです。   計画を立てた後、それを見返して、 少し頑張れば実行できると思えるかどうか確認してみましょう⭐     ■2. 1カ月の結果を踏まえて、しっかり振り返りましょう   はじめて運動習慣にチャレンジした方は、最初の1カ月はこのあたりで躓く方が、多いように思えます。 結果がでなかったことで、自信をなくしてしまったり、次に後回しにしてしまったり、あきらめてしまったりするかもしれません。   でも今一度 あなたが目指した未来（目的）を 思い出してください。 そこにたどり着くまでの 目標・行動計画を見直してみてください。   最終ゴールさえしっかり見据えられていれば そこに至るまでの道のりを変えることは問題ではありません。 せっかく始めた運動習慣を途切れさせず 無理なく、継続的に実行していくことが一番のコツです🔥   はっきりとしたゴールがあるのであれば、 今一度目標と計画を専門家と一緒に相談しながら決めてください。   コツは1人で悩んでやめてしまうのではなく、 誰かに声を掛けて話してみること。 それだけで、「もう少しやってみよう、続けてみよう」と思えるものです🌈   目標達成できなかった方はあまりがっかりせず、 少し気長に考えて、あなたなりの運動習慣を探していきましょう💪✨ ![](https://www.smarthabit.net/hubfs/icon-tag.png) ノウハウ [記事一覧に戻る](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/all) 人気記事ランキング [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/leg-press) [レッグプレス](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/leg-press) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5-1.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/hot-yoga-refresh) [ホットヨガ リフレッシュ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/hot-yoga-refresh) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/BODYCOMBAT.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/body-combat) [BODY COMBAT](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/body-combat) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E2%91%A3%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84(2)-2.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/know-how_4) [行動を促進するためのコツ「SMARTの法則」をお伝えします！](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/know-how_4)