--- title: 「自己効力感」を知っていますか？ description: 「自己効力感」を知っていますか？ image: https://www.smarthabit.net/hubfs/%E2%91%AC%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84(7)-1-1.jpg --- [![jexer_logo](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/jexer_logo.png?width=142&height=61&name=jexer_logo.png "jexer_logo")](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/) ![blog-header-image](https://www.smarthabit.net/hubfs/WizWe_2019_Theme/images/blog/blog-header-image.jpg) JEXER ジェクサーの継続サポートプログラム [![1分でできる、レッスン診断](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/1%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%81%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E8%A8%BA%E6%96%AD(1).png?width=500&height=108&name=1%E5%88%86%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%80%81%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E8%A8%BA%E6%96%AD(1).png)](https://jexer-lesson.interviewz.io/question?iframe=true) [![2つの質問から分かる おすすめ運動メニュー](https://www.smarthabit.net/hs-fs/hubfs/2%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%86%E3%81%8B%E3%82%8B%20%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC.png?width=500&height=108&name=2%E3%81%A4%E3%81%AE%E8%B3%AA%E5%95%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E5%88%86%E3%81%8B%E3%82%8B%20%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC.png)](https://jexer-training.interviewz.io/question?iframe=true)   ノウハウ # 「自己効力感」を知っていますか？ 更新日：2022年 10月31日 (月) ■運動習慣を続けるとポジティブ思考になれる？！運動の意外な効果とは   運動習慣を開始して、１カ月以上経ち、継続できている方は、少しずつ自分にも自信がついてきたのではないでしょうか😊 実は、「運動習慣を身につけること」は、単に「健康になること」だけの効果が得られるだけではありません。 １つの物事を継続すると、自分に自信を持つことができ、その自信は運動だけのことに留まらず、日常生活も生き生きとさせてくれます✨ 今回はそんなお話です。   ■運動を続けると自分に“自信”がつく！運動習慣の意外な効果   皆さんは、「自己効力感」という言葉を聞いたことありますか？ ちょっと専門的な言葉なのですが、この「自己効力感」の高い人は、将来を肯定的に捉え、 物事をポジティブに考えることができるとともに、失敗に対する不安をあまり感じることなく、積極的に行動することができると言われています⭐     ■「自己効力感」を高める４つの方法①   「自己効力感」を高めるためには、４つの方法があるといわれています。 この４つの方法を理解して、さらに自信をつけ、ココロもカラダもハッピーでポジティブな生活を送りましょう🎵   その①あなたが成し遂げたことを思い出して！（自己の成功体験）   過去に同じような行動をうまくやることができた経験があること。 自己効力感を感じる根拠としては最も強いと言われています✨ 成功体験を増やすためには、最初から高すぎる目標を設定するのではなく、 少し頑張れば達成できそうな目標から始めていくことが大切です。 以前にも紹介した「現状の110%くらいの目標」を心掛けると良いですね😉 長い目で見ると、運動習慣を「継続する」という成功体験は、 これからの人生において、運動に限らず、「継続する」という行動を強化してくれるはずです。     その➁あなたと同じような人を探してみましょう！（代理的経験）   自分と似たような状況にある人がある行動をうまくやるのを見て、自分でもできそうだと思うことです。 同じような生活習慣のある方、似た体形の方など、共通点があればあるほど、 その人の成功場面を見ると、自分にもできそうだと思えてきます！ 他人の成功体験の記事や本を見てみるのもいいですね🌈 ![](https://www.smarthabit.net/hubfs/icon-tag.png) ノウハウ [記事一覧に戻る](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/all) 人気記事ランキング [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/leg-press) [レッグプレス](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/leg-press) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%83%AA%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5-1.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/hot-yoga-refresh) [ホットヨガ リフレッシュ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/hot-yoga-refresh) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/BODYCOMBAT.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/body-combat) [BODY COMBAT](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/body-combat) [![](https://www.smarthabit.net/hubfs/%E2%91%A3%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%82%8B%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84(2)-2.jpg) ](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/know-how_4) [行動を促進するためのコツ「SMARTの法則」をお伝えします！](https://www.smarthabit.net/ltv/jexer/blog/know-how_4)